Bolečine v vratu - vzroki in vaje za zmanjšanje bolečin
Bolečina v vratu, ki se pogosto siri proti rami, zatilju ali med lopatici, je najpogosteje posledica dolgotrajnih nepravilnih obremenitev vratne hrbtenice
- zaradi nepravilne drže,
- prisilnih položajev pri delu in
- stalne mišične napetosti
Zato za njeno zmanjšanje in preprečitev nastanka kronične bolečine lahko največ naredi vsak sam.
Nekaj osnovnih vaj
- hitra hoja
- lahek tek
- plavanje (predvsem hrbtno)
- večajo splošno odpornost organizma
- izboljšajo fizično sposobnost
- odpravljajo posledice stresa in posredno zmanjšujejo bolečino v vratu
|
